Орбітрек – тренажер сучасного покоління

Стрункі ноги, тонка талія, підтягнута фігура – не це не мрія кожної дівчини? І яких тільки способів юні обличчя не придумали, від виснажливих тренувань до стягуючої білизни і корсетів. Але на жаль, всі ці маленькі хитрощі не піднімуть самооцінку. Варто вам опинитися вдома перед дзеркалом, і все стає на свої місця. Проте є досить ефективний спосіб швидко привести своє тіло в гідну форму і позбавитися від зайвих сантиметрів у талії, а також підтягнути сідниці і ноги. Це орбітрек – тренажер сучасного покоління.

Що таке орбітрек?

Ви напевно зустрічалися з цим агрегатом, якщо хоча б раз були в тренажерному залі чи фітнес-клубі. І навіть користувалися ним, адже еліптичний тренажер-орбітрек використовують для розминки перед основним комплексом. Він імітує біг на лижах, відмінно розганяючи кров по організму і змушуючи внутрішні шари жиру поступово розкладатися.

Допомагає еліптичний тренажер худнути?

Якщо розглядати орбітрек - тренажер, відгуки про який частіше позитивні - як спосіб скинути вагу, то можна однозначно сказати – так, він допомагає. Але тільки при дотриманні деяких умов: режим, регулярні тренування і правильна дієта. Сам по собі еліптичний тренажер великих результатів не принесе.

Якщо ви хочете просто підтримувати себе в хорошій формі, то досить займатися 3 рази на тиждень по 30-40 хвилин. Якщо ж ваша мета – схуднути, то готуйтеся до щоденних занять по годині мінімум. В іншому випадку ви тільки розчаруєтеся.

Депресія? Вставай на лижі!

Як говорилося раніше, орбітрек – це тренажер, що імітує лижний біг, а лижі завжди вважалися відмінним засобом від депресії, стресів і втоми! Що може бути краще прогулянки на свіжому повітрі і помірного фізичного навантаження? Ну а якщо вирушати шукати лижню вам не до вподоби, то еліптичний тренажер стане прекрасною заміною. До того ж він дозволяє поєднувати приємне з корисним. Наприклад, ви можете дивитися улюблений серіал і «топтати лижню» або навіть читати книгу.

Як вибрати орбітрек (тренажер)?

Від правильності вибору тренажера залежить не тільки його ефективність і ваші результати, але і безпека. Давайте розберемо кілька основних моментів, на які слід звернути особливу увагу при покупці.

Довжина кроку. Це важливий параметр, адже якщо крок занадто довгий або короткий, займатися буде незручно і травмонебезпечно. Навряд чи ви довго будете відчувати позитивний настрій, якщо кожен крок буде шпагатом. Щоб уникнути цієї неприємності, краще вибирати тренажер-орбітрек «Еліт», у якого довжина кроку регулюється.

Відстань між педалями. Також важливий показник, який безпосередньо впливає на безпеку. Чим ця відстань менше (до розумного показника), тим менше ризик травмуватися.

Система опору. Цей пункт особливо важливий. Системи опору бувають механічні і магнітні. У першому випадку спеціальний ремінь, надітий на маховик, передає зусилля на педалі. А у другому варіанті навантаження визначається відстанню між маховиком і магнітом. З точки зору функціональності така система опору вважається більш практичною. Але на магнітний тренажер-орбітрек ціна трохи вище. У середньому механічний обійдеться вам в 8-10 тисяч, а магнітний - 10-4500 грн.

Плавність ходу. Цей показник важливий не тільки для комфортних занять, але й для безпеки. Адже різкі рухи і ривки – перший крок до розтягування і розривів м'язів.

Надійність виробника та гарантійні умови. Цей чинник важливий, хоч і розглядається в останню чергу. Справа в тому, що сьогодні дуже багато китайських підробок популярних виробників, які вкрай небезпечні. Тому обов'язково попросіть консультанта документи на вибраний орбітрек (тренажер) і вивчіть їх, щоб переконатися, що механізм надійний.

Установка і експлуатація еліптичного тренажера

Незважаючи на зовнішню простоту орбітреки, це досить серйозний тренажер, і установка його – досить важливий процес. Обов'язково вивчіть інструкцію, запропоновану виробником, і дотримуйтесь рекомендацій. Не варто нехтувати заходами безпеки.

Встановлюйте ваш тренажер тільки на рівній і твердій поверхні. Не варто ставити орбітрек на килим або ковролін.

Краще встановлювати тренажер подалі від вікна, щоб на нього не потрапляли прямі сонячні промені.

Не починайте тренування відразу після їжі. Краще почекати пару годин. Також не варто їсти відразу після занять.

Вибір часу для занять залежить від ваших біоритмів. Для «жайворонків» краще підійде ранок, а «совам» рекомендується тренування після вечері.

Не варто приступати до тренування, якщо ви використали велику кількість кофеїну або пили алкоголь. Також не рекомендується робити, якщо ви приймаєте сильні лікарські препарати, які можуть викликати сонливість.

Проконсультуйтеся з тренером, перш ніж приступати до занять. Він підкаже вам, як краще займатися, і складе програму.

Уважно стежте за пульсом і тиском. Більшість тренажерів оснащені спеціальними датчиками, які допоможуть вам з легкістю регулювати навантаження.

Не забувайте про легку розминку, перш ніж вставати на тренажер. Вона допоможе підготувати м'язи.

Одяг для тренувань

Для тренування на орбітреку краще всього вибирати вільну зручну одяг. Не варто вибирати довгі штани. Краще всього підійдуть шорти, в крайньому випадку тугі лосини. Для верху відмінно підійде спортивна майка або футболка. Важливо, щоб вона не була занадто широкою. У будь-якому випадку вам повинно бути комфортно, інакше тренування швидко стануть каторгою, а не задоволенням!