Особливості функціонального тренінгу для схуднення

Наше тіло – унікальний організм, який володіє величезною кількістю функцій і можливостей. В наших силах витримувати навіть сильні фізичні навантаження і вміння відмінно бігати, стрибати або підійматися вгору. Але в епоху розвитку інформаційних технологій ці навички поступово стали втрачати своє значення, і тіло людини стало все більше перебувати в стані спокою. Всі це неодмінно позначається на стані фізичного та психологічного здоров'я, викликаючи неприємні наслідки.
Саме тому серед тих, хто піклуватися про своє здоров'я і фігуру, стало все частіше звучати поняття «функціональний тренінг».

Тому до природності

Нашим предкам, щоб вижити в суворих умовах природного відбору, доводилося бути багатозадачними, освоювати безліч професій і умінь. Саме тому їх тіло було рівномірно розвинене. Проблема сучасних умов роботи така, що без постійного залучення «неробочі» частини тіла перестають функціонувати в повному обсязі.

Щоб повернути їм первісний стан і можливості, якраз і існують функціональні тренування.
Класичний фітнес спрямований на опрацювання окремих груп м'язів, а функціональний охоплює все тіло. Давайте ж розберемося, яку реальну користь, і кому він може принести?
В першу чергу, в самих простих побутових ситуаціях:

щоб підняти і нести важкі пакети з супермаркету, не страждаючи потім нападами болю в попереку, недостатньо мати сильні руки, потрібна міцна поперек, хребет і натреновані ноги;

щоб зловити падаючого дитини і самому не впасти, мало швидкої реакції, потрібна правильна координація і рухливість всіх м'язів тіла;

щоб йти на високих підборах і не знемагати від неймовірного болю, потрібно не тільки уміння, а й правильна робота вестибулярного апарату і добре розвинені м'язи ніг і спини.

Всі ці ситуації не смоделируешь на тренажері, тому суть функціонального тренінгу – виконання рухів, максимально наближених до тих, з якими людина зустрічається щодня.

Такі вправи також здатні допомогти в боротьбі із зайвою вагою, підготуватися до іншим фізичним навантаженням, наприклад, людям, які займаються гірськолижним спортом, серфінгом, тенісом або волейболом. Подібні заняття зміцнюють плечової і поперековий відділ, допомагають правильно розподілити навантаження і зняти її частина з основних задіяних частин тіла.
Крім цього, функціональні тренінги будуть корисні тим, хто переніс травму або оперативне втручання, а також в післяродовий період.

Специфіка занять

Функціональний тренінг підходить усім. Для жінок він стане відмінним способом стати стрункішою, а для чоловіків потренувати і посилити власну витривалість. Як і інші тренування, він має свою специфіку.

Кожна м'яз людського тіла розглядається як важлива ланка загального ланцюга. Тому в функціональних тренуваннях продуманий підхід до кожної частини тіла.

Головний принцип занять – почергове включення в роботу всіх м'язових груп.

Будьте готові, що крім звичних спортивних снарядів ви можете проходити вправи на нестійких платформах, нерівних поверхнях, які спрямовані на тренування глибоко розташованих м'язів.

Ще одна особливість тренінгу – асиметричні заняття, які дають можливість домогтися збалансованості і рівномірного розвитку правої і лівої частини тіла. Їх необхідність пояснюється щоденної локальної навантаженням на одну з рук, ніг і тіла загалом.

Чекати видимого і швидкого результату для зовнішньої краси не варто. Він прийде з часом, але не настільки швидко, як після виснажливих тренувань у тренажерному залі. Але зате витрачений час не пройде даремно – ви сформуєте правильний і чіткий баланс, поліпшите гнучкість, почнете впевненіше володіти своїм тілом і краще рухатися.

Правильне схуднення

Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів, існує величезна кількість систем харчування і фізичних вправ. Але досвідчені фітнес-тренери переконані, що майбутнє саме за функціональними тренуваннями. Чому саме вони?

Силові вправи допомагають протягом виконання комплексу підтримувати високий серцевий ритм, а це означає, що витрата енергії буде значно вище.

Різноманітність навантажень передбачає навантаження і на дихальну систему. У той час, коли вам буде важко дихати, виконуючи вправу, знайте, що організм запозичує кисень м'язів, тим самим тренуючи їх.

Рівень метаболізму прискорюється за рахунок одночасної інтенсивної опрацювання декількох груп м'язів.

Довго виснажувати себе заняттями не доведеться, тренування триває від 20 до 60 хвилин, але протягом цього часу доведеться добряче попотіти.

Функціональні тренінги чудово зарекомендували себе не тільки в якості комплексу для підтримки форми, але і як терапевтичні заняття, здатні усунути наслідки деяких захворювань опорно-рухового апарату і навіть інсульту. Тренери одноголосно вважають, що функціональні заняття дуже скоро замінять звичні тренування з фітнесу, адже є максимально пов'язаними з нашим повсякденним життям.